Trucs et astuces contre les maux d’hiver

Trucs & astuces   Bien-être

Par Uthe Beyen, janvier 2018

Un hiver trop long, trop froid et trop sombre. Résultat ? Un nez bouché, un mal de tête tenace, des lèvres gercées et une peau de papier de verre. Sans parler du moral dans le fin fond des chaussettes! Et pourtant des remèdes naturels existent, issus de plantes de votre jardin, d’épices de cuisine ou, bien sûr, de produits de chez färm!

« Prévenir vaut bien mieux que guérir. » Lorsque nous offrons à notre corps les soins adaptés, nous optimisons les chances de garder notre système immunitaire dans les meilleures conditions.

L’hygiène

Le contact des mains est — et reste — la principale cause de propagation de nombreux germes. Les microbes trouvent toujours une manière de se propager partout. Si vous êtes malade, il est essentiel de protéger vos proches (et tous les autres aussi). Il faut se laver souvent les mains, éternuer/tousser avec la main devant la bouche (je pense que c’est la phrase que je répète le plus souvent à mes enfants en hiver :-)) et arrêter cette mauvaise habitude de laisser traîner ses mouchoirs utilisés partout!

En hiver, on a tous le nez qui coule, mes enfants aussi!

Trop chaud, pas toujours top

Evitez les températures trop élevées dans la maison. Plus vous chauffez votre maison en hiver, plus l’air devient sec. L’air sec irrite les muqueuses en les rendant très sensibles et en permettant la libération des germes. Voici quelques solutions:

  • Aérez votre maison et votre lieu de travail pendant au moins 10 minutes chaque jour, même quand il fait froid. Ainsi, vous purifiez l’air et tuez partiellement les microbes existants.
  • Évitez l’air sec en déposant un récipient rempli d’eau sur le radiateur ou en plaçant un humidificateur dans la maison. Finies, la toux sèche et la gorge qui pique le matin.
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Repos et détente

Le stress est un facteur préjudiciable. En adoptant un rythme de vie régulier et en dormant suffisamment, vous accroîtrez votre résistance naturelle à toutes sortes de petits bobos. Une nuit trop courte diminue de 30% les cellules « tueuses » qui peuvent détruire les virus. Un minimum de 8 heures de sommeil par nuit est donc recommandé. Trop d’activités au programme? Cela ne fera pas de mal d’en supprimer l’une ou l’autre.

Mes enfants l'ont bien compris: dormir c'est la clé!

Le manque de lumière naturelle peut causer ce qu’on appelle la fatigue de l’hiver ou la dépression hivernale. On se sent alors somnolent et léthargique. Dès lors, notre corps demande plus de sucre, résultat, on a envie de grignoter. Catastrophe ! Heureusement, une photothérapie peut faire des merveilles. Vous pouvez le faire via la luminothérapie, un appareil qui imite la lumière du jour ou simplement en marchant régulièrement même pendant ces jours nuageux et pluvieux.

Sports

Il ne faut jamais négliger l’activité physique qui est cruciale pour qu’un système immunitaire fonctionne bien. Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière deviennent plus résistantes. Et puis, bonne nouvelle, le sport dissipe le stress. Idéalement, vous ferez de l’exercice au moins deux fois par semaine. Aussi, pendant l’activité physique, nos voies respiratoires se purifient, on est donc moins susceptibles de contracter des germes.

Alimentation

Qui dit hiver dit froid, et donc bien sûr une gamme de fruits et légumes moins étendue à notre disposition. Ajoutez à cela le fait que nous sommes enclins à manger un peu plus riche et plus gras (un phénomène hivernal typique) et vous avez la combinaison parfaite pour consommer moins de vitamines. Il faut donc redoubler d’efforts pour rester forts et s’assurer que nos corps reçoivent les nutriments nécessaires.

En outre, il est important de ne pas consommer trop d’alcool. L’alcool ne fait que réchauffer le corps un moment, mais il le rend aussi plus vulnérable. Au lieu de cela, profitez du coup de pouce d’une délicieuse soupe chaude (beaucoup moins nocive pour la santé). Un esprit sain dans un corps sain est encore et toujours le message contre les petits bobos d’hiver.

Ces fruits et légumes d'hiver savoureux et beaucoup d'autres peuvent être trouvés chez färm

Aaaaaatchoum

Vous avez attrapé un rhume? Je voudrais vous donner quelques conseils pour vous en débarrasser rapidement:

  • Enrhumé, vous avez froid plus rapidement et vous augmentez le chauffage plus facilement. Mais ce chauffage dessèche encore plus vos muqueuses et cause encore plus d’inconvénients. La solution idéale est de mettre un chandail chaud. Vous pouvez aussi utiliser un oreiller de noyaux de cerise chauffé, ça fait un bien fou!
  • Le zinc renforce le système immunitaire et est vendu dans tous les magasins färm. Un comprimé toutes les deux heures aide à se soulager de votre rhume, le temps que le virus dédaigne votre organisme.
  • Buvez autant d’eau que possible. De cette façon, vos muqueuses restent humides, vous évitez les maux de tête et/ou les yeux secs.
  • Si vous souffrez de maux de gorge, ajoutez un trait de jus de citron à votre eau. De nombreux virus et bactéries prennent leurs jambes à leur cou dans un environnement acide.
  • Un délicieux bouillet de poule vous fera du bien, vous réchauffera et diluera aussi les glaires.
  • Veillez à votre apport en vitamines. La vitamine A protège votre peau et vos muqueuses contre les germes. Vous pouvez les trouver dans le cresson, la betterave, le céleri, les épinards ou les oignons. La vitamine C stimule votre système immunitaire. Vous obtenez cette vitamine en mangeant des agrumes, du chou vert, du brocoli ou des choux. La vitamine D soutient la production de vos cellules immunitaires. Marchez au moins quinze minutes par jour à l’air libre et votre corps produira déjà suffisamment de vitamine D. La vitamine B6 ou l’acide folique aide à former des anticorps. Vous en trouverez dans le persil ou les tomates.
  • Le raifort râpé ou la racine de gingembre dégagera votre nez bouché.
  • Une nourriture épicée vous aidera à respirer plus librement.
  • Quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié ou de menthe poivrée sur votre mouchoir font des merveilles. Mettez-le régulièrement sous votre nez et respirez profondément.
Un peu de citron, et ça repart...

Problème de crevasses

Beaucoup d’entre nous ont une peau plutôt sèche — y compris moi-même — et ont des problèmes de crevasses sur les mains et surtout sur les doigts. L’air hivernal extra sec, les grandes différences de températures entre l’intérieur et l’extérieur, une vaisselle avec détergent et une douche par jour et… paf… Une nouvelle crevasse. Bien que vous ne vous en doutiez peut-être pas, l’eau a un effet très desséchant sur notre peau. Le seul remède est de s’hydrater tous les jours et ce tout au long de l’hiver.

Lèvres trop sèches

Le froid est synonyme de lèvres abîmées et encore une fois, c’est la déshydratation qui en est la cause. La couche supérieure de la lèvre va sécher par manque d’humidité dans l’air, avec comme résultat une peau sèche et rugueuse, qui pèle facilement. L’application d’un baume protecteur pour les lèvres plusieurs fois par jour peut éviter bien des problèmes, et d’autre part, guérir les lèvres déjà abîmées.

Avec un bon baume, fini les crevasses.

Votre pharmacie d’hiver alternative

Les médecines alternatives comme l’homéopathie, la phytothérapie et d’autres traitements proposent toute une gamme de produits spécifiques de prévention avant le début de l’hiver. Nous avons plusieurs de ces produits chez färm, j’avais envie de vous les proposer. En magasin, si vous avez la moindre question, il y aura toujours quelqu’un pour vous aider, vous conseiller.

1) Bioflor: Pulvérisateur pour humidifier l’air de micro-particules d'eau mélangées avec des huiles essentielles comme le ravintsara, l'eucalyptus... 2) Coslys: Gel pour les mains aux huiles essentielles et à l'aloe vera. 3) Vitamine C Acérola, Plasma Marin hypertonique, Gelée Royale Bio, Ginseng à la gelée royale et acérola. 4) Zinc & vitamine b6 5) Un supplément de D3 est une des priorités préventives pour l'immunité hivernale. Pour les tout petits: Floradix Kindervital Fruité. Pour toute la famille Mannavital Vitamine D3. 6) Crème de protection pour les mains Jonzac ou le baume pour les mains de Ballot-flurin. 7) Baume pour les lèvres de Hauschka ou Logona. 8) Huiles essentielles : ravintsara, niaouli, Shiu-bois, eucalyptus et bois de rose pour les enfants. 9) Immunity de Bioflore

Pour finir, un petit conseil « sage »: toutes les informations ci-dessus peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Chacun est unique et réagira de manière différente. Si rien n’est fait pour vous dans tout ce qui a été cité, inutile d’insister, tournez-vous alors vers d’autres alternatives plus adaptées pour vous ou vers un spécialiste.



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